7 consejos para mantener una buena alimentación al viajar

¿Estás a punto de hacer un viaje y te gustaría mantener una alimentación sana? ¿Estás cansado de los puestos callejeros y del dolor de tripa que te dejan después? Si tu respuesta es “help please”, aquí te traemos los 7 mejores consejos para tener una buena alimentación en tus viajes. Antes de comenzar, queríamos contarte que ALSA ha recibido el premio Empresa Saludable por la creación de una cultura saludable, fomentando la actividad física, la buena alimentación y la salud mental. Por supuesto, esto no hubiera sido posible sin los increíbles Agentes Azules, esos empleados y empleadas que son los embajadores de la salud y bienestar en ALSA. 

Y ahora sí que sí, ¡cómete el mundo con este post! 🥑🌎

• Compra snacks saludables. 

¿Eres de los que se compra un pack de galletas de chocolate cada vez que viaja? ¿O prefieres prepararte un buen bocadillo de chorizo? Aunque se te esté haciendo la boca agua, ¡evita los snacks malos! No solo te sentarán mal, sino que no te proporcionarán la energía que necesitas. 

Nuestra recomendación: llévate frutos secos, queso cortado, verduras con hummus, frutas y galletas integrales. ¡Perfecto para que lleves una dieta sana!

• Ten siempre a mano una botella de agua.

¿Tras 8 horas recorriendo la ciudad, te duele la cabeza, te mareas y no sabes qué te pasa? Sorpresa, ¡te estás deshidratando! Evítalo teniendo una botella de agua a mano para que estés fresco como una rosa a la hora de visitar un sitio nuevo. 

Nuestra recomendación: cómprate una botella de silicona, ya que te permitirá ahorrar espacio porque se pliegan con facilidad. ¡No esperes más para tener una alimentación sana!

• Identifica los restaurantes/puestos más healthy.

Cuando viajas, seguro que sales a comer con muchísima hambre y no sabes a dónde ir, y siempre acabas comiendo en cualquier sitio… ¿A que sí? Por eso mismo, es mejor que te adelantes y pienses bien dónde vas a comer para evitar contratiempos. 

Nuestra recomendación: anticípate y haz una lista con todos los lugares de comida sana a los que te gustaría ir. Piensa que tienen que pillarte relativamente cerca de los sitios que querrías visitar. 

• No te saltes las comidas.

Otra de las cosas que se suele hacer al estar de viaje es saltarse las comidas por estar en algún free tour, museo, etc. Después de llevar un millón de años sin comer, o bien comerás cualquier comida basura o te pegarás el atracón del siglo. ¡Evita los futuros dolores de tripa que te traerán estas dos opciones!

Nuestra recomendación: come frecuentemente pequeñas cantidades. Para ello, te puedes llevar los snacks saludables de los que te hemos hablado para comértelos cuando te haga falta. Conseguirás sentirte saciado y te ayudará a tener energía para todo el día. 

• Cuidado con las ensaladas.

A pesar de que tomar verduras frescas es bueno, tienen que estar compradas en un supermercado de calidad. Acuérdate de lavarlas bien para evitar intoxicaciones alimentarias. ¡No queremos que se te fastidie el viaje!

Nuestra recomendación: intenta tener una dieta sana y equilibrada consumiendo platos cocinados previamente. Así, evitarás las toxinas y los problemas que pueden traer.

• Evita la comida rápida.

La comida rápida es barata y fácil de conseguir, aunque no todo son beneficios. La realidad es que la comida chatarra puede generarte problemas cardiovasculares,  hipertensión, diabetes, etc. ¡Por eso mismo tienes que evitarla a toda costa!

Nuestra recomendación: descubre Yuka, una aplicación para el móvil que te informa de los aditivos que tiene cada comida. Solo tendrás que escanear el código de barras y chan chan chan… Tendrás el resultado listo. Ya verás como cuando la utilices, no te va a apetecer comprarte comida prefabricada. ¡Tu abuela estará orgulloso de ti! 

• Elige un alojamiento con cocina.

Por último, ¿qué mejor para tener una alimentación sana al viajar que un alojamiento con cocina? Este es el mejor consejo que te podemos dar, ya que si tú cocinas, tú controlas qué tomar y qué no. Otra idea sería encontrar un alojamiento con nevera, para que puedas meter las frutas y verduras que compres.

Nuestra recomendación: que la cocina no esté integrada dentro de la habitación. 

¡Evita levantarte con olor a barbacoa! Si además tienes tuppers, podrás llevarte tu comida a la playa o a las rutas que hagas. 

¡Ahora ya sabes qué hacer! No importa si viajas a Asturias o a cualquier otro destino, coge tu ALSA y no te olvides de estos consejos para mantener una dieta sana y equilibrada en tus viajes. Compártelo con ese amigo fofisano que quiere ser fit. 🤤💘🥦